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诱发颈椎病坏习惯大揭发

发布时间:2020年12月30日来源:中国健康网 作者:张敏

诱发颈椎病坏习惯大揭发

近些年来,颈椎病已成一种发病率激增的城市病。然而,对于颈椎病的危害,人们仍认识不足。专家介绍,据最新统计资料显示,颈椎病会引起多种疾病,目前有70多种疾病的病症与颈椎病有关。而诱发颈椎病的原因,除了人们所熟知的长期伏案工作,长时间玩手机看电脑等“低头”因素,常坐软沙发、女性穿高跟鞋、常甩头发也是重要诱发因素。盲目按摩、女性内衣肩带过紧则会加剧颈椎病。

诱发颈椎病坏习惯大揭发

坏习惯一:做软沙发,背肌被拉长

人们坐在软沙发上看书、看报时,通常喜欢把书或报纸放在膝上,头往下看书。由于头部重力作用,又会使背肌在颈部被拉长,而同一块肌肉,在骨盆背部已经被拉长,现在又在颈部再被拉长,时间一久,不仅容易引起疲劳,颈椎病发病的几率也会增大。另外,已患有严重颈椎病的人,在软沙发上长时间低头看书后,突然抬起头时,还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状,更严重的,还可能导致颈椎病突发中风。因此,坐软沙发虽然舒服,但对颈椎的伤害很大。

建议:大家应尽可能地少坐软沙发。尤其是老年人,更不宜常坐在软沙发上看书、看报纸。

坏习惯二、常甩头发,单侧的颈椎运动

长发容易滞留到面前挡住视线,因此,有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖,有的女性动作则更夸张,要先稍低头,然后用手向后理头发,同时,头还顺势向后外方转个圈。专家认为,这种甩头发的动作,是反复、长期,而且是单侧的颈椎运动,长期如此,很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

建议:长发女性最好不要经常性地做甩头发动作。“当长发挡住视线时,最好用手轻拨,或者不妨把头发扎起来。”

坏习惯三:穿高跟鞋,重心过度前移

人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。而穿高跟鞋,会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。因此,高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累,最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

建议:如果一定要穿高跟鞋,也要尽量减少穿的次数,或选跟低于5cm的中跟鞋。

坏习惯四:内衣过紧,颈椎部肌肉长期紧张

不少女性为了体现完美的胸型,让胸部看起来坚挺,会选择很紧的内衣,或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧,都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时,肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅,加速了肌肉老化。结果,肌肉韧性减弱,失去了牵拉、保护颈椎的能力,就很容易造成颈椎疾病的发生。

建议:为了身体健康,选择合适的内衣。

坏习惯五:盲目按摩,容易发生意外损伤

对于颈椎病,按摩治疗的确具有一定的舒精通络、活血散淤、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用,对神经根型的效果较为明显,对椎动脉型和交感神经型也有一定疗效。但不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有两个不良后果:

首先,容易发生意外损伤。操作者手法过重或不得要领,以致超过颈部骨骼与韧带的正常强度,或是由于颈部病变已形成椎间关节失稳或椎体破坏,稍许用力即出现脱位或骨折而压迫颈髓或脊神经根等。

其次,盲目、粗暴按摩颈椎容易加速病变进程。任何超过颈椎关节生理限度的操作,均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、黏连形成等,重者韧带撕裂,并出现韧带—骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化,以致骨赘形成,从而加速了颈椎退行性病变的进程。