1、可选择纤维较多的粽子：若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，可增加纤维的含量，促进消化，减少肠胃负担，更有益于健康。
2、可选择少油低热量的粽子：如果是肉粽，可以选择用瘦肉、鸡肉、海鲜或鱼肉做原料的；如果是甜粽，可以看一下营养标签，选择热量较低的；如果条件允许，其实建议大家自己动手做粽子，既增加了乐趣，还可以选择较为健康的食材，自己控制油盐糖的用量。
3、最好和正餐一起食用：在吃饭的时候吃粽子，可以代替主食，不至于热量超出太多；与蔬菜一起吃，可促进肠道的蠕动。
4、饭后喝点茶：吃粽子后可沏杯山楂茶、大麦茶、乌梅饮等促进消化，饭后半小时还可以来点水果。
