一、慢性咽喉炎

教师长期大声说话讲课，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

防治小贴士： 1.使用无尘粉笔。2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如有条件，最好能够佩戴麦克风，避免用嗓过度。3.常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。4.饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。

二、颈椎腰椎疾病

老师除了课堂上讲课外, 课外还有备课、批改作业、做PPT等工作，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，会导致颈椎问题。并且长时间的久坐也使腰部负担过重，导致腰椎疾病。

小贴士： 1.伏案时，隔一两个小时就放松3－5分钟。做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。2. 坚持运动：平时工作久了，可头部后顶、耸肩，反复几次，放松僵化的肌肉和骨骼；一周两到三次室外运动，建议骑自行车、跑步等。3.睡觉时，枕头偏高，尽量松软。

三、静脉曲张

下肢静脉曲张在教师中特别常见，教师每天都要讲课，站立时间过长，腿部肌肉总处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张，症状表现为小腿血管突出，弯如蚯蚓，浅表色素斑块等。

小贴士： 1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动。 2.充分利用课间休息时间活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；3.要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，或贴身穿一双高弹力的长筒袜,帮助静脉血回流。4、下班后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。

四、胃病

一些骨干教师本身工作就非常忙，尤其是带毕业班的教师压力更大、精神高度紧张，一工作起来就忘了吃饭，长期饮食不规律，胃酸灼烧空腹，再加上精神压力使身体抵抗力下降，容易导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

小贴士： 1.一日三餐尽量定时定量。 2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃辛辣、冰冷或含咖啡因的刺激性食物。3.饭后不宜马上工作和运动，但可在半小时后慢步行走，促进消化。4.吃螺旋藻养胃，补充胃部营养，螺旋藻本身为碱性，空腹时若无法马上进食，可吃上两片，中和胃酸，减少伤害。

五、脑力疲劳

教师因长期用脑处于紧张和疲劳状态，容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。

小贴士： 1.多梳头，促进血液循环，使脑部供氧充足；多喝水，放松神经；做深呼吸，每次大约3-5分钟。2.放松精神，每周户外散步3-4次，每次30-45分钟。3.食用含有DHA的制品，DHA被誉为脑黄金，是脑部重要的营养成分，可缓解用脑过度产生的负面作用。

六、干眼症

教师因工作原因，需长时间面对电教设备和网络，再加上每天都批改作业，导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等症状，这就是我们所说的干眼症。

小贴士： 1. 长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。 2.摄取足量的维生素A或胡萝卜素。维生素含量丰富的食物有：胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了维生素A，其他对眼睛有益的营养成分包括叶黄素和玉米黄质。菠菜，黄玉米，猕猴桃也是不错的选择。3.常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。