缓解心理压力和焦虑的方法通常有找人倾诉、运动减压、药物治疗等，具体如下：

一、找人倾诉：压力和焦虑主要来源于工作、家庭和社会，过重的经济负担、对现实生活的不满等都可能导致焦虑，需要跟朋友、亲人进行交流沟通，适当地清理情绪垃圾，放松身心。

二、运动减压：可以做一些运动例如瑜伽、慢跑、健身操等来释放压力，一般运动时，身体会分泌内啡肽，给我们带来满足感和愉悦感，能够帮助我们缓解焦虑。

三、药物治疗：焦虑严重的患者可服用药物进行治疗，目前常用的药物主要是苯二氮卓类如去甲羟基安定片、艾司唑仑片等，主要作用是抗焦虑和镇静催眠，需要在医生的指导下用药。

日常生活中避免过度劳累，学会劳逸结合，不要给自己施加太多压力，学会调节自己的情绪，养成锻炼的习惯，增强自己的抗压能力。