军训期间的注意事项‌

‌1.合理饮食‌：保证营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免过于油腻和辛辣的食物。

2.‌保持充足睡眠‌：良好的睡眠有助于恢复体力，保持良好的精神状态，提高训练效果。

‌3.注意‌防晒‌：选择适合自己的‌防晒霜，出门半小时前涂抹，随身携带并时刻补涂，防止晒伤。

4.‌预防中暑‌：在高温下长时间暴晒或剧烈运动后，注意补充水分和盐分，避免中暑。

‌5.注意补水补盐‌：训练期间及时补水补盐，纠正水盐失衡，建议饮用常温水。

‌6.注意防病‌：积极配合疫情防控措施，避免因身体不适影响训练。

‌7.准备药品‌：自备防暑、防蚊药品，如藿香正气水、花露水等。

8.‌注意补水补糖‌：随身携带糖果或巧克力，及时补充糖分，防止低血糖。

‌9.肌肉放松‌：训练后进行必要的拉伸动作，准备跌打药酒缓解肌肉酸痛。

‌10.注意休息‌：确保充足的休息时间，调整好自己的状态，以高标准完成训练。

‌军训必备物品‌：

1.大容量水壶：提前装好温开水或淡盐水，及时补充水分。

2.防晒霜：选择SPF30以上的防晒霜，每天在出发前涂抹，并随身携带补涂。

3.药品：自备藿香正气水、风油精、创可贴等，以备不时之需。

‌4.纸巾与‌湿巾：保持皮肤清洁，减少不适感。

5.糖果与巧克力：随身携带糖果或巧克力，及时补充糖分。

6.厚鞋垫与纯棉袜子：增加舒适度，避免脚部摩擦起泡。

7.腰带和小工具：调整服装尺寸，保持舒适体面。